健康診断の結果が返ってきました!
結果はめちゃくちゃ悪い、、、
(30代に突入して一気に体重が増えました😭)
検査結果を確認するにも
内容が難しすぎて一般人には理解不能ではないですか?
どのような対策をとるべきなのか
理解するために読んだ本がとてもよかったため
紹介します!(来年の自分の値と比較するための記録にもします笑)
今回紹介する本はこちら
健康診断の重要性
健康診断の日って朝ごはん食べれないし
めんどくさいなー、、、って思いませんか?
しかし、我が国の平均寿命は世界でも有数な
水準に達しており、高齢化が進むことで、
さまざまな病気に罹る人が増え、
それに伴い、要介護状態となる人も、、、
病気を発症する前に兆候を知ることで
未然に防ぐべく、生活習慣を改善しましょう!
メタボリックシンドロームとは
内臓脂肪の蓄積に加えて
脂質異常、高血圧、高血糖の2つ以上に
当てはまると診断されます。
・内臓脂肪の蓄積
腹囲:85cm(男) 90cm(女)
=内臓脂肪面積が100㎠に相当
・脂質異常(いずれか又は両方)
中性脂肪:150mg/dl
HDLコレステロール:40mg/dl
・高血圧(いずれか又は両方)
収縮期血圧:130mmHg以上
拡張期血圧:85mmHg以上
・高血糖
空腹時血糖:110mg/dl以上
健康診断結果の活かし方
異常認めず :今回は異常なしだが、次回も健診を受けてください
要指導 :直ちに有医療機関で治療を受けるほどの異常ではないが、
必要に応じて医師に指示を仰ぐ
要医療 :疾病の疑い、存在があるため受診が必要
要治療 :明らかに病気のため、速やかに受診
要再検 :再検査を必要とする
要精査、精検:通常の検査ではなく、別の検査でないと
はっきりわからない
要経過観察 :急ぐことはないが、指示された期間内に
再検査を受ける必要がある
BMI(Body Mass Index)計算方法
BMIは結構有名なので知っている人も多いかもしれませんが、
最近は体重計などが自動で計算してくれるため、
忘れている方もいると思います。
BMI=体重(kg)÷【身長(m)】^2
私の場合、
BMI=70kg÷(1.68)^2=24.8
BMI | 日本肥満学会基準 |
18.5未満 | 低体重 |
18.5-25.0未満 | 普通体重 |
25.0-30.0未満 | 肥満(1度) |
30.0-35.0未満 | 肥満(2度) |
35.0-40.0未満 | 肥満(3度) |
40.0以上 | 肥満(4度) |
上表がBMIに関する基準のため、
私はギリギリ普通体重になります。
本書を辞書のように活用することで
健康診断結果を参考に自分が取るべき
アクションプランが明確化されます!
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