健康診断の確認方法　おすすめ本

健康診断の結果が返ってきました！
結果はめちゃくちゃ悪い、、、
（３０代に突入して一気に体重が増えました😭）

検査結果を確認するにも
内容が難しすぎて一般人には理解不能ではないですか？
どのような対策をとるべきなのか
理解するために読んだ本がとてもよかったため
紹介します！（来年の自分の値と比較するための記録にもします笑）

今回紹介する本はこちら

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健康診断の重要性

健康診断の日って朝ごはん食べれないし
めんどくさいなー、、、って思いませんか？

しかし、我が国の平均寿命は世界でも有数な
水準に達しており、高齢化が進むことで、
さまざまな病気に罹る人が増え、
それに伴い、要介護状態となる人も、、、

病気を発症する前に兆候を知ることで
未然に防ぐべく、生活習慣を改善しましょう！

メタボリックシンドロームとは

内臓脂肪の蓄積に加えて
脂質異常、高血圧、高血糖の２つ以上に
当てはまると診断されます。

・内臓脂肪の蓄積
　腹囲：85cm（男）　90cm（女）
　＝内臓脂肪面積が100㎠に相当

・脂質異常（いずれか又は両方）
　中性脂肪：150mg/dl
　HDLコレステロール：40mg/dl

・高血圧（いずれか又は両方）
　収縮期血圧：130mmHg以上
　拡張期血圧：85mmHg以上

・高血糖
　空腹時血糖：110mg/dl以上

健康診断結果の活かし方

異常認めず　：今回は異常なしだが、次回も健診を受けてください
要指導　　　：直ちに有医療機関で治療を受けるほどの異常ではないが、
　　　　　　　必要に応じて医師に指示を仰ぐ
要医療　　　：疾病の疑い、存在があるため受診が必要
要治療　　　：明らかに病気のため、速やかに受診
要再検　　　：再検査を必要とする
要精査、精検：通常の検査ではなく、別の検査でないと
　　　　　　　はっきりわからない
要経過観察　：急ぐことはないが、指示された期間内に
　　　　　　　再検査を受ける必要がある

BMI（Body Mass Index）計算方法

BMIは結構有名なので知っている人も多いかもしれませんが、
最近は体重計などが自動で計算してくれるため、
忘れている方もいると思います。

BMI＝体重（kg）÷【身長（m）】^2

私の場合、
BMI＝70kg÷（1.68）^2＝24.8

上表がBMIに関する基準のため、
私はギリギリ普通体重になります。

本書を辞書のように活用することで
健康診断結果を参考に自分が取るべき
アクションプランが明確化されます！