デスクワーク　肩こり　対策

今回参考にした本はこちらです！
”座り仕事の疲れがぜんぶとれる　コリほぐしストレッチ”

私の会社は年末が特に忙しくなるため、
最近は残業続きです。
長時間PCに向かっているため、体の節々が
痛くなっており、偏頭痛まで発生しています。

そんな中、とてもいい本を見つけたので
紹介します！たまにご褒美にマッサージに行っていたのですが、
こちらのストレッチの方が効果があるかも！と感じているところです。

座り仕事で硬くなりやすい筋肉

私が筋トレが好きなので、筋肉の名前を聞くと
少し興味がそそられてしまいます。

座り仕事で硬くなりやすい筋肉は
・僧帽筋
・菱形筋
・大臀筋

この中で、菱形筋は聞いたことがなかったので
もっと勉強します！

デスクワーカーの多くは、首・肩・腰に
違和感を覚えていると思います。（私もそうです。）

しかし、実際は違和感を覚えている箇所だけではなく、
「太もも」や「ふくらはぎ」もコリ固まっています。

その理由は、座っているだけでも体を固定させるために
下半身の筋肉を使っているからです。

座り仕事で姿勢をキープしていると、筋肉が固まり、
血流が悪化し、コリや張りが生まれるといった悪循環が始まります。

・20秒×３セット
・セット間の休憩は「１瞬」
・反動をつけない
・お風呂上がりがベスト

著者のYoutubeを見つけたので
こちらを参考にするのが一番いいかと思います！

おそらくYoutubeに力を入れているわけではなさそうなので、
本格的に学びたい場合、月額サービスがおすすめです。
Twitterのプロフィール欄にリンクがありました！

立った状態でゆっくり前屈してみた時に
いずれかの指は床につきますか？

少しでもつけば合格ですが、つかない場合は
猫背の可能性が高いです。

猫背改善方法として一番おすすめなのが
ハムストリングスを伸ばすことです。

毎日続けると大きな効果があるそうなので
私も頑張ります！！！

ストレッチの効果やもっとたくさんストレッチの方法を
知りたいという方は、こちらの記事を読んでみて下さい！